Эллиптический тренажер плюсы и минусы

Плюсы и минусы эллиптических тренажеров Устройство также входит в раздел спортивных кардиотренажеров, но в отличие от беговых дорожек и велотренажеров разгружает суставы, пятую точку и позвоночник, позволяя получать от тренировки максимум комфорта при минимуме неприятных ощущений. Данные девайсы, подобно своим собратьям велотренажерам, делятся на три принципиально различных вида: механические, магнитные и электромагнитные. С механикой всё просто — конструкция приводится в движение за счет мускульной силы пользователя. Другими словами, хочешь кататься — катайся, но саночки придется везти самому. Механика характеризуется соответствующим шумом работы и отсутствием должной плавности. Зато стоит существенно дешевле и способна вписаться в самый ограниченный бюджет. Самая простая по конструктиву и исполнению модель обойдется вам в пределах десяти тысяч рублей. Магнитные модели отличаются от механических наличием магнитной системы торможения (постоянный магнит плюс маховик, с которым первый взаимодействует). Подобная конструкция позволяет обеспечить более плавный ход, отсутствие какой-либо ударной нагрузки на суставы, спокойное торможение. Казалось бы, ничего особенного, но в зависимости от марки производителя за магнитную модель придется выложить в два раза большую сумму — ценовой диапазон здесь составляет от десяти до двадцати тысяч рублей. Плюсом механики и магнитной модели можно также посчитать номинальную экономию электричества, ибо «питаются» эти версии собственными ресурсами пользователя, а не от розетки. Верхом дизайнерской и инженерной мысли, само собой, являются электромагнитные модели — самые дорогие и самые «упакованные» в техническом смысле, а также с точки зрения надежности, долговечности и комфортабельности. Данные модели отличают повышенная плавность хода, большое количество настроек, низкий уровень шума и в целом высокий уровень качества. Ценовой диапазон электромагнитных моделей начинается с двадцати тысяч рублей и заканчивается профессиональными тренажерами для нужд клубов и спортзалов, стоимость которых может доходить до 400 тысяч. Стоит также упомянуть, что эллиптические тренажеры могут быть как переднеприводными, так и заднеприводными. Задний привод — классика с длинной площадкой для ног и небольшим уклоном вперед, что связано с особенностями нашего тела. Передний привод — более поздняя разработка, учитывающая пожелания людей с ростом выше среднего (от 180 и выше). В переднеприводных моделях тело находится в вертикальном положении, исключая контакт коленей с элементами конструкции (на что обычно жалуются рослые пользователи). Определившись с ценой (которая во многом зависит от типа тренажера и марки производителя), пора задуматься над тем, где его разместить. Дело в том, что при прочих равных эллиптический тренажер габаритнее велотренажера — стандартная длина орбитрека, как правило, начинается от полутора метров, хотя на рынке существуют и складывающиеся модели. Если вы собираетесь использовать тренажер интенсивно (каждый день или 3-4 раза в неделю), то процесс складывания-раскладывания может превратиться в нудную обязанность, уменьшающую комфорт от тренировки. Само собой, при излишне стесненных жилищных условиях складывающиеся модели — вынужденный компромисс. Стоит уточнить у продавца габаритные размеры приобретаемого устройства заранее (они, как правило, не маленькие), ибо велотренажер в разобранном состоянии легко помещается в среднестатистическом седане, а вот эллиптический тренажер может и не влезть в багажник. Эту проблему легко решит доставка, к которой желательно присовокупить сборку, хотя многие товарищи предпочитают самостоятельно привинчивать все гайки, не доверяя сей увлекательный процесс профессионалам. Многие сравнивают работу на эллиптическом тренажере с ходьбой на лыжах, что не совсем правильно. Действительно, поручни отчасти напоминают лыжные палки (впрочем, далеко не всегда), коими мы совершаем движения взад-вперед. Однако лыжники всё-таки совершают не подъем ног по траектории эллипса, а толчковые движения. Посему процесс занятий на данном тренажере больше напоминает бег, хотя и с поручнями в руках. Основной минус той же беговой дорожки состоит в том, что бегать надо уметь. Техника движений зачастую играет немаловажную роль, недаром же спортивные тренеры едят свой хлеб. Просто встать и побежать — легко, однако подобное халатное отношение к процессу часто приводит к повышенной усталости, микротравмам и, как следствие, к полному отторжению тренировки. Эллиптический тренажер хорош именно тем, что не позволяет вам болтать ногами хаотично, четко ограничивая ваши движения. Ваша траектория ясна, вы уверены в себе, у вас нет даже теоретической возможности оступиться и нанести себе увечье. Да, при таком «изолированном» способе бега задействованы не все необходимые группы мышц, в частности мышцы-стабилизаторы. Зато вы можете совершать обратные движения (реверсивный ход), что на беговой дорожке нежелательно и может привести к серьезным травмам. Такие дорожки тоже есть, но их стоимость слишком высока для домашнего использования, и они чаще всего используются в реабилитационных целях. Главный и неоспоримый плюс эллиптических тренажеров,  обеспечивающий им постоянно растущую популярность, — это доступность. Беговая дорожка сопряжена с ударными нагрузками на суставы нижних конечностей и не рекомендуется при соответствующих заболеваниях, а также при наличии проблем с дыханием, лишним весом или сердцем. Велотренажеры нагружают спину, и их полезный эффект больше сконцентрирован на ногах, оставляя остальное тело не при делах. Эллиптический тренажер практически не имеет противопоказаний, хотя, безусловно, рекомендации врача и тренера не помешают. Обратите внимание, что эллиптический тренажер — электромагнитный, а дорожка — электрическая. Казалось бы, разница невелика, и там и там — электрика. Нюанс в том, что тренажер питается через адаптер, ему вполне хватает 12 В для работы панели управления и магнитной системы торможения, в то время как дорожка питается от сети 220 В, что не может не сказаться на уровне энергопотребления. Со стороны может показаться, что у эллиптического тренажера и вовсе нет недостатков. Это, разумеется, не совсем так. Во-первых, габариты. Складных моделей не так уж и много, следовательно, и выбрать среди них оптимальный для вас вариант будет сложнее. Уровень программирования орбитреков тоже ограничен: на дорожке вы можете изменить скорость вращения полотна и его наклон, здесь же — только уровень нагрузки. И опять же — электродвигатель дорожки работает за вас (механика не в счет), тогда как площадки тренажера придется вращать с усилием. Просто шагать вдаль, ни о чем не задумываясь, не получится по определению. «Педали» придется толкать. Итак, соберемся с мыслями и определим основные параметры, на которые необходимо обращать внимание при выборе эллиптического тренажера. Функциональность.  Эллиптический тренажер относится к классу кардиотренажеров, следовательно, основной его функцией являются поддержание тонуса, укрепление сердечно-сосудистой системы, коррекция фигуры и оказание положительного эффекта на организм в целом. Быстро похудеть или накачать мышцы с его помощью вам не удастся, однако определенные подвижки в этих направлениях тоже возможны, если тренироваться регулярно и эффективно, с нагрузкой выше среднего. Перед покупкой желательно опробовать понравившуюся модель, дабы удостовериться в том, что свою основную функцию она выполняет на все сто. Движение площадок-педалей должно осуществляться строго по эллипсоидной траектории, при этом вы не должны испытывать дискомфорт и тем более болезненные ощущения в суставах. Девайс не должен издавать никаких посторонних звуков, которые могут свидетельствовать либо о заводском браке, либо об особенностях данной конкретной модели. Отдельно уделите внимание весу маховика (чем он больше, тем плавней ход педалей) и длине шага (подбирается по росту). Для человека среднего телосложения маховик может весить в пределах 5-6 кг, а длина шага — около 40 см. Панель управления. Подобно другим типам спортивных тренажеров, панель управления эллипсоидов варьируется от простого к сложному, в зависимости от производителя, марки и ценовой категории. Дешевые модели обычно оборудуются датчиками пульса в поручнях, которые считывают информацию с тела пользователя. Ваши показатели будут включать расход калорий, пройденное расстояние, скорость. Немного, но зато самое необходимое. Варианты подороже могут предложить бегуну возможность самому выбрать из некоторого перечня предустановленных программ либо создать программу тренировки собственноручно. Таким образом, устройство хоть как-то сможет подстроиться под вашу яркую индивидуальность. При этом можно (и нужно) учесть рекомендации врачей и инструкторов, дабы использовать возможности тренажера по максимуму. Панель управления должна быть интуитивно понятной, с крупными кнопками, информативным дисплеем. Это позволит вам максимально погрузиться в процесс, не отвлекаясь на лишние телодвижения. Тип тренажера.  В первую очередь — это вопрос цены, ибо в любом случае электромагнитные модели лучше, чем чистая механика или просто магнитные тренажеры. Тем не менее если денег в обрез, то и среди магнитных устройств можно выбрать подходящий вариант. Главное, подобрать модель под себя, учитывая свой вес и рост. Ограничения по весу указаны в техпаспорте, а вот с ростом всё сложнее — придется пощупать конкретный тренажер, дабы удостовериться, что вам будет удобно на нем находиться. Помните, что регулярность ваших тренировок напрямую зависит от удобства. Гарантия и обслуживание. Как правило, гарантия на эллиптические тренажеры не превышает года или двух. Отдельные производители могут выдавать и большие сроки, но тогда вам придется рассматривать только конкретный модельный ряд, что резко сужает выбор. Среди производителей можно выделить Life Fitness, Johnson, Kettler, Torneo, HouseFit, Winner, Horizon, Tunturi. Все они проверены временем и могут предложить покупателям широкий модельный ряд. После тренировки, а также на время временного прекращения тренировок желательно прикрывать тренажер плотной тканью, дабы пыль не проникала в легкодоступные места. Движущихся частей у эллиптического тренажера много, а значит, их придется периодически, в зависимости от интенсивности использования, смазывать. Наличие в смазке пыли может привести к преждевременному износу деталей. Смазку можно приобрести в том же магазине, часто дополнительный тюбик идет в комплекте. При появлении различных посторонних стуков или скрипов тренировки лучше прекратить и постараться найти источник звука. Если поиск результатов не принес, аппарат лучше сдать в добрые руки работников сервиса. Одно дело, если у вас разболталась гайка, а совсем другое, когда вышла из строя более сложная деталь. И последнее. Как и на всех тренажерах, к тренировкам на эллипсоидах есть ряд рекомендаций. Во время «пробежки» можно пить воду маленькими глотками. Занятия лучше проводить за несколько часов до сна, не на пустой желудок, но и не сразу после еды. Помещение должно проветриваться, а сам тренажер должен стоять на ровной поверхности или иметь компенсаторы неровностей. При наличии каких-либо проблем со здоровьем тренировки лучше согласовать с врачом, иначе вы рискуете не принести пользу, а нанести еще больший вред своему организму. И не стремитесь побить мировые рекорды — нагрузка должна быть равномерной и соответствовать вашим возможностям.

Источник: poisk-podbor.ru

Лучший эллиптический тренажер для дома CardioPower E250

• длина шага – 41 см;
• цветной LED-дисплей;
• функция Body Fat.

Заднеприводный тренажер с электромагнитной 24-уровневой системой нагрузки, длиной шага 41 см подойдет пользователям среднего роста весом до 130 кг. Чтобы домашняя тренировка была эффективнее, можно выбрать одну из 13 предустановленных, 4 пользовательских, 3 пульсозависимых программ.

Благодаря большому цветному экрану, функции оценки жировой ткани Body Fat, надежному маховику с инерционным весом 20 кг модель стала лидером рейтинга эллиптических тренажеров для дома. Кардиодатчик высокой точности контролирует состояние владельца и автоматически регулирует нагрузку.

Индикация времени тренировки, пройденная дистанция, расход калорий отображаются на экране. Удобная форма платформ с бортиками и прорезиненными накладками не позволят ноге соскользнуть во время тренировки.

Если выбираете эффективный, но компактный эллипсоид для дома, посоветуем CardioPower E250. Не займет много места в комнате, а транспортировочные ролики не повредят напольное покрытие, если нужно перекатить его в другой угол.

Отзывы

Недорогой эллипсоид с электромагнитом и мощным маховиком. На панели управления всего 3 кнопки – запутаться при выборе программы невозможно. Хороший вариант для эффективной кардиотренировки с минимальной нагрузкой на суставы. Но если дома часто отключают свет, лучше выбрать другую модель.

За:

• удобное управление;
• есть подставка для бутылки;
• плавный ход;
• можно задействовать все группы мышц.

Против:

• работает только от сети;
• не подойдет для людей с высоким ростом.

Лучший бюджетный эллиптический тренажер Sport Elite SE-8251

• компенсаторы для неровного пола;
• энергонезависимый;
• подвижные и неподвижные рукоятки.

Для тренировки на механическом эллипсоиде с передним ременным приводом не потребуется розетка или сетевой шнур – устройство работает от двух батареек AA. Если в доме неровные полы, можно отрегулировать передний стабилизатор по высоте, агрегат не будет раскачиваться во время занятий.

Стальная прочная рама придает устойчивость конструкции. Подвижные и неподвижные рукоятки со встроенным пульсометром помогут правильно распределить нагрузку или выбрать тип тренировки.

Лучший бюджетный эллиптический тренажер в топе можно порекомендовать невысоким пользователям с весом до 120 кг – длина шага всего 38 см. Для высоких мужчин лучше выбрать другую модель.

Отзывы

Дешевый домашний эллипсоид с хорошим соотношением цена-качество. Владельцам нравится дисплей, на котором высвечивается информация о дистанции, скорости, сожженных калориях. Минус – легкий маховик весом 2 кг, который подойдет только новичкам.

За:

• небольшой вес;
• качественная сборка без люфта;
• дешевый.

Против:

• легкий маховик;
• шумный;
• неравномерный ход.

Лучший тренажер эллипсоид премиум-класса аэромагнитный Bowflex Max Trainer M3

• выдерживает до 136 кг;
• интервальная тренировка;
• 8 уровней нагрузки.

Лидером рейтинга в премиум-классе стал аэромагнитный эллипсоидный тренажер с возможностью подключения беспроводного кардиодатчика, «умной» программой, которая заменит профессионального инструктора. Интервальная тренировка поможет быстрее избавиться от лишнего веса, сэкономит время – бортовой компьютер переключает нагрузку каждые 14 минут, учитывая пульс и интенсивность занятия.

Отслеживать результаты можно на большом экране или с помощью мобильного приложения для смартфонов, работающих на базе Android. Полочка для книг/планшета понравится тем, кто предпочитает совмещать полезное с приятным. Во время упражнений можно читать книги, учить иностранные языки, смотреть фильмы или слушать музыку.

Лучший эллипсоид для дома, который заменит полноценную тренировку, оценят профессиональные спортсмены, поклонники фитнеса. Восьмиуровневая нагрузка позволит разнообразить занятия, а продуманная конструкция не перевернется даже под большим весом.

Отзывы

Надежный тренажер с лучшим качеством сборки, материалами, функциональностью. Прост в управлении, можно подключить смартфон, кардиопояс. Спина всегда прямая, ощущение усталости не появится даже к концу тренировки. Платформы двигаются плавно, без провалов. К сожалению, из-за цены модель доступна не каждому.

За:

• стильный дизайн;
• подходит для высоких пользователей;
• бесшумный;
• плавный ход.

Против:

• нельзя отрегулировать длину шага;
• дорогой.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Безопасность и эффективность тренировки на эллипсоиде зависит не только от уровня подготовки пользователя, но и многих параметров: системы нагрузки, конструкции рамы, веса маховика.

Расскажем, как выбрать эллиптический тренажер для дома, и какие критерии выбора наиболее важные:

1. Система нагрузки. Модели бывают с ременной, колодочной, магнитной, электромагнитной или аэромагнитной системой. Самые безотказные, бесшумные, но дорогие эллипсоиды – с аэромагнитом. Им не нужны ни розетки, ни батарейки. Немного дешевле электромагнитный эллипсоидный тренажер – за регулировку нагрузки отвечает компьютер, который отслеживает пульс и переключает программы. Самые дешевые, но капризные в обслуживании – модели с ременной или колодочной системой: ремни иногда растягиваются, слетают, свистят, а колодки придется периодически менять. «Золотая» середина – орбитреки с магнитной нагрузкой: доступны по цене, но проигрывают более дорогим моделям по плавности хода, бесшумности и надежности.
2. Маховик. Основной критерий выбора эллипсоида. Чем больше вес и диаметр, тем более плавное переключение нагрузки и эффективность тренировки. Профессионалы рекомендуют выбирать модели с маховиком более 7 кг для периодических тренировок (3–4 раза в месяц). 11–20 кг – оптимальный вариант для еженедельных занятий до 3–4 раз, более 21–22 кг устанавливают на профессиональные орбитреки.
3. Максимальный вес пользователя. Тренажер лучше выбирать с запасом. Для этого к своему весу прибавляйте 20 кг, полученный результат – максимальная нагрузка эллипсоида. Такая модель выдержит даже самую интенсивную тренировку. При выборе для семьи ориентируйтесь на вес самого тяжелого пользователя.
4. Бренды. По отзывам экспертов и фитнес-тренеров, лучшие производители – американский Bowflex, французский Clear Fit, немецкий Evo Fitness, CardioPower. Хорошие и надежные тренажеры выпускают фирмы UnixFit, DFC.

Важно не только правильно подобрать по росту модель, но и учитывать длину шага. В этом вопросе лучше не доверять таблицам, а провести тест в шоуруме и сравнить ощущения. Чтобы выбрать подходящий вариант, сравните отзывы других пользователей на форумах, в интернет-магазинах или обратитесь за консультацией к инструктору в фитнес-зале. Он подскажет, какой эллиптический тренажер лучше для дома с учетом уровня подготовки и подберет программу тренировки.

Таблица сравнения технических особенностей тренажеров

Недорогой UnixFit SL-350 black для домашних тренировок

Заднеприводный эллипсоид с автономным питанием, магнитным маховиком весом 6 кг отличается максимальной комплектацией: чтобы ножки тренажера не повредили паркет или ламинат, есть защитный коврик, а бутылочка с держателем поможет утолить жажду во время тренировки. Длина шага – 35 см, поэтому модель подойдет спортсменам ростом от 150 до 170 см и весом до 120 кг.

Инерционный вес маховика 15,5 кг гарантирует плавность хода платформ и равномерное распределение нагрузки. Сенсорные датчики высокой точности на руле измеряют пульс и помогают подобрать оптимальный уровень сопротивления. Индикация на ЖК-экране сообщит о пройденном расстоянии, скорости, расходе энергии.

Недорогой эллипсоидный тренажер может стать незаменимым помощником в борьбе с лишним весом для хрупких женщин, подростков, мужчин среднего роста. Легко и быстро собирается благодаря набору ключей, которые входят в комплект.

Отзывы

Хороший вариант для кардиотренировки в домашних условиях. Устойчивый, коврик можно использовать как защитный или для йоги. Не шумит даже на максимальной скорости. Однако при выборе владельцы рекомендуют обращать внимание на длину шага – для высокого роста модель не подойдет.

За:

• автономное питание;
• малошумный;
• качественная сборка;
• богатая комплектация.

Против:

• рассчитан на пользователей, ростом до 170 см.

Ременной DFC Challenge CH A с колодочной нагрузкой

Надежный эллипс для дома с ременным передним приводом и колодочной системой нагрузки подойдет для быстрого восстановления в реабилитационный период после болезни, операции или поддержания физической формы. Прочная стальная рама регулируется по высоте и углу наклона для имитации ходьбы по лестнице или восхождения в гору.

Большие платформы с нескользящей поверхностью и высокими бортиками вращаются плавно, надежно удерживая стопу. На небольшой консоли управления отображается скорость, пройденная дистанция и сожженные калории. Один из восьми вариантов нагрузки можно выбрать с помощью механического регулятора, размещенного на раме.

Модель лучше купить для дома, где живет семья с пожилыми родителями или детьми-подростками. Длина шага 28 см подойдет спортсменам среднего роста, есть ограничения и по весу: рама, а также 6,5-килограммовый маховик рассчитаны на нагрузку до 120 кг.

Отзывы

Универсальный и удобный тренажер для любого возраста и уровня подготовки. Хорош для тренировки в щадящем режиме с минимальной нагрузкой на колени, стопы и поясницу. Хотя на раме есть транспортировочные ролики, перекатить эллипсоид в другую комнату сможет только крепкий мужчина – конструкция весит 36,5 кг.

За:

• доступная цена;
• регулируемая рама;
• устойчивые педали;
• мягкие накладки на руле и рычагах.

Против:

• тяжелый;
• короткий шаг;
• только 1 программа.

Эллипсоидный тренажер UnixFit SL-460 для большого веса

Полупрофессиональный кардиотренажер с двухпозиционными нескользящими платформами и магнитным 11-килограммовым маховиком подойдет пользователям практически любого роста. Длина шага в 47 см и стальная рама с усиленным педальным узлом сделают комфртными тренировки при весе спортсмена до 140 кг. Чтобы во время занятий посмотреть фильм, на руль можно установить подставку для планшета, а прочный коврик не только защищает ламинат от повреждений, но и поглощает шум.

Оценить эффективность занятий и прогресс поможет большой монохромный экран без подсветки, на котором отображается скорость, длительность тренировки, расход калорий, дистанция и пульс. Инерционный вес маховика в 25,5 кг позволит максимально точно выбрать нагрузку без ущерба для плавности вращения платформ.

Если подбираете универсальную модель для всей семьи, рассмотрите модель UnixFit SL-460. Комфортный уровень нагрузки смогут выбрать и взрослые, и подростки.

Отзывы

Устойчивая прочная рама, отменное качество сборки, прочное покрытие не царапается. Подойдет, чтобы взбодриться утром или совместить вечернюю тренировку и просмотр фильма с семьей. Хорошее сочетание надежности, многофункциональности и цены. Однако при получении придется проверять комплектацию – иногда магазины продают тренажер без коврика.

За:

• простой в использовании;
• для максимальной нагрузки на любые группы мышц;
• небольшие размеры;
• понятный экран;
• хорошая комплектация.

Против:

• нельзя выбрать программу;
• нужно проверять комплектацию.

Электромагнитный Evo Fitness Ergo EL с плавным ходом и большим выбором программ

Модель немецкого бренда понравится наличием 24 программ, функцией Body Fat и удобным ЖК-дисплеем с синей подсветкой. Тяжелый 8-килограммовый маховик с электромагнитной системой гарантирует плавное переключение нагрузки, высокую эффективность домашней тренировки и безопасность для опорно-двигательного аппарата.

На прочной раме установлены руль, LED-экран и полочка для планшета. Педали с антискользящим покрытием вращаются плавно, а передний привод и удобные рычаги с мягкими накладками располагают к соблюдению правильного положения торса во время тренировки.

Многофункциональный эллиптический тренажер можно посоветовать семьям, которым не хватает времени на посещение спортзала. 24 программы и уровня нагрузки помогут выбрать комфортный режим и скорость вращения для укрепления мышц и снижения веса.

Отзывы

Мощный эллипсоид с плавным ходом и бесшумной работой. С панелью управления можно разобраться без инструкции. Для самостоятельной сборки есть понятная схема. Единственный минус, по мнению владельцев, заключается в отсутствии в комплекте держателя для бутылки.

За:

• много вариантов нагрузки и программ;
• эргономичный руль с кардиодатчиком;
• удобная подставка для смартфона;
• недорогой;
• ровный ход.

Против:

• нет держателя для бутылки;
• максимальная нагрузка – 120 кг;
• короткий шаг – 38 см.

Профессиональный Clear Fit CrossPower CX 400

Самая крутая модель французского бренда, которая вошла в топ эллиптических тренажеров, отличается длинным шагом (51 см), идеальной траекторией движения, наличием 40 программ и 24 уровней нагрузки. Усиленная рама, педальный узел, алюминиевые направляющие рассчитаны на интенсивные тренировки пользователей весом до 135 кг.

Преимущества эллипсоида: русифицированный экран с множеством настроек и данными о дистанции, скорости, сожженных калориях и частоте вращения. Удобная подставка для книг понравится любителям послушать аудиокнигу или посмотреть фильм во время занятий. Для выбора режима можно воспользоваться панелью управления или приложением для смартфонов.

Профессиональная система привода и тяжелый 22-килограммовый маховик обеспечат плавность хода, ровное переключение режимов.

Одна из лучших моделей для домашних тренировок получила высшие оценки даже у профессиональных фитнес-тренеров. Если планируете серьезно заняться спортом, выбрать более функциональный тренажер будет сложно. Прочная конструкция выдержит даже высоких пользователей с лишним весом.

Отзывы

Хороший эллипсоид с бесшумным маховиком и плавным ходом. Работает как часы, стоит устойчиво, не скользит. Прорабатывает все мышцы без появления усталости в суставах. Экран можно наклонять под любой рост. Есть гостевой режим – не нужно восстанавливать настройки после тестирования друзьями. Можно подключить множество датчиков, но их придется покупать отдельно. Еще один минус – в маленькой комнате займет много места.

За:

• длинный профессиональный шаг;
• равномерная нагрузка без «мертвых зон»;
• безопасный;
• большой 5,5-дюймовый дисплей;
• есть режим оценки результатов.

Против:

• занимает много места;
• нагрудный датчик, Bluetooth-адаптер продаются отдельно.

Функциональный SVENSSON BODY LABS ComfortLine ENA

При разработке этой модели шведские конструкторы смогли достичь невозможного: длинного шага (46 см) на короткой базе – тренажер легко поместится в небольшой комнате, а расстояние между платформами гарантирует комфорт во время тренировки даже владельцам высокого роста.

Прочная рама рассчитана на нагрузку до 140 кг. Электромагнитный маховик весом 22 кг обеспечит плавное изменение скорости и ход педалей. К сожалению, у модели есть и недостатки – интерфейс на английском языке и среднее качество сборки.

Неплохой вариант, если перед покупкой протестировать тренажер в магазине. Обращайте внимание на качество крепления, геометрию рамы, педального узла – иногда встречается брак.

Отзывы

При работе не шумит, оптимальная длина шага. Также владельцы положительно отзываются о множестве программ для интервальной тренировки, имитации подъема в гору, мультихилл. Больше всего жалоб поступает на неудобные ручки с пульсометром и необходимость периодически подкручивать крепления.

За:

• шаг – 46 см;
• 21 программа;
• 16 уровней нагрузки;
• большой и яркий дисплей.

Против:

• попадается брак;
• нерусифицированное меню;
• неудобный руль;
• среднее качество сборки.

Магнитный Oxygen Peak E для новичков и миниатюрных девушек

Обзор эллипсных тренажеров завершает легкая домашняя модель для ежедневных тренировок. Подойдет невысоким женщинам весом до 110 кг. Магнитный маховик инерционным весом в 13,2 кг с ровным ходом оценят начинающие спортсмены. На маленьком монохромном дисплее отображается самая необходимая информация: дистанция, расход калорий и скорость.

Для начала тренировки достаточно установить в консоль 2 батарейки, выбрать с помощью регулятора уровень нагрузки и нажать кнопку включения. Профессиональные тренажеры, к сожалению, не заменит, но поддерживать мышцы в тонусе реально. Стоит также учесть, что длина шага в 30 см снижает эффективность тренировки для людей с высоким ростом.

Модель можно порекомендовать новичкам или пользователям со средним уровнем подготовки. Собирается быстро, проста в управлении и использовании. Если нужен тренажер полупрофессионального уровня, лучше купить другую модель.

Отзывы

Ключевое преимущество, по мнению владельцев, доступная цена и небольшие габариты. А вот неудобные кнопки, периодическое появление скрипа при работе покупатели относят к недостаткам. Перед покупкой лучше посетить несколько магазинов и выбрать экземпляр с наилучшим качеством сборки.

За:

• недорогой;
• есть экран;
• магнитная система нагрузки;
• легкий и компактный.

Против:

• встречается брак;
• скрипит.

Заключение

В результате сравнения характеристик лидерами в отдельных категориях рейтинга стали следующие модели:

• Лучший эллипсоид для дома CardioPower E250 с функцией Body Fat, цветным дисплеем и длиной шага 41 см.

• Лучшая бюджетная модель энергонезависимый и неприхотливый Sport Elite SE-8251 с компенсаторами для неровного пола, рулем и подвижными ручками.

• Лучший эллиптический тренажер премиум-класса Bowflex Max Trainer M3 для интервальных тренировок с 8 уровнями нагрузками для пользователей весом до 136 кг.

Остальные модели обзора не уступают по качеству сборки, а разные характеристики длины шага позволят выбрать эллипсоид для любого уровня подготовки и физических данных.

Источник: zen.yandex.ru

Тренажер эллипсоид: как правильно выбрать для дома

Сегодня есть два вида тренажеров-эллипсоидов:

• любительские;
• профессиональные.

В зависимости от системы сопротивления подразделяются на:

• механический;
• магнитный;
• электромагнитный;
• аэромагнитный.

Различаются они по цене и набору опций, конечно. Профессиональный стоит от 20 тысяч рублей и заканчивая 400 тысячами, имеет от 10 и более скоростей, способен считывать пульс спортсмена, вычислять время, в течение которого необходимо заниматься человеку с тем или иным весом. Любительские тренажеры стоят в два раза дешевле, но и функций у них поменьше. Такие не считаются износостойкими, ведь предназначены для эксплуатации в одной семье. Профессиональные же можно использовать круглосуточно без перерывов.

Для того, чтобы укрепить мышцы и скинуть вес в домашних условиях, не нужен дорогой профессиональный аппарат. Важно, чтобы он работал от простой электрической сети, не занимал слишком много места, при необходимости легко складывался и собирался снова. При выборе учитывайте:

• максимальный вес человека, который сможет заниматься на тренажере;
• длину шага оборудования;
• параметры маховика.

Какие мышцы работают на орбитреке

Эллипсоид заставляет работать все мышцы тела, а именно, область:

• икр;
• ягодиц;
• спины;
• талии;
• рук;
• верхнего плечевого пояса.

Эллипсоид универсален – один тренажер заменит сразу 5 других! Это и беговая дорожка, и степпер, и лыжи, и гантели для рук и разминка для спины. Не создается резкой и сильной нагрузки на суставы, как при беге, например. Поэтому заниматься на эллипсоиде могут даже люди пожилого возраста.

Способен тренажер и калории сжигать. За час бега на эллипсоиде сжигается примерно 500-700 килокалорий. Все зависит от интенсивности бега.

Чтобы похудеть посредством эллипсоида, необходимо заниматься хотя бы 3-4 раза в неделю минимум по 30 минут. Первые результаты будут заметны уже через неделю.

Как правильно заниматься

Для того, чтобы начать занятия на эллипсоиде, не нужно иметь специальную физическую подготовку. Надо просто встать на тренажер и начать имитировать лыжную ходьбу. Начинайте с маленькой скорости и нагрузки. Увеличивать параметры нужно постепенно, чтобы не создавать неадекватной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Основные правила разумных занятий таковы:

• разминка перед занятием не обязательна, но желательна;
• если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной систем, перед занятием проконсультируйтесь с врачом;
• если чувствуете резкие боли в любой области тела во время тренировки на эллипсоиде, сразу же прекратите занятие;
• не выставляйте слишком большие параметры сразу, чтобы избежать перегрузки;
• не занимайтесь на тренажере более часа без перерыва.

Основные положения тела во время тренировки

Чтобы занятия на эллипсоиде приносили пользу, нужно позаботиться о правильном положении тела в течение тренировок:

– ноги должны быть при согнуты в коленях, руки необходимо держать на уровне груди или чуть выше.

– Голова расположена прямо, взгляд направлен прямо на стену, не вбок и не вниз.

– В течение тренировочного процесса нужно держаться за эллипсоид обеими руками, чтобы избежать травмирования в результате падения с оборудования.

– Стопа должна плотно соприкасаться со «ступенью» тренажера. Нельзя заниматься на цыпочках или на пятках.

– Корпус тела расположен прямо. Не рекомендуется совершать прогибы назад и вперед, чтобы избежать травмирования из-за падения с тренажера.

Программа тренировки на эллипсоиде для похудения

Похудеть с помощью эллипсоида вполне реально. Это доказано на практике. Для этого необходимо следовать определенной программе:

• уделять занятиям около 30 минут в день или через день;
• начинать с малых нагрузок. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно, но еженедельно;
• чтобы процесс похудения шел быстрее, можно еженедельно увеличивать продолжительность занятий на эллипсоиде;
• занятие на эллипсоиде – это кардио нагрузка, выполнять ее надо после силовой тренировки, тогда вес будет уходить быстрее;
• учитывайте возрастные особенности организма, чем старше человек, тем сложнее ему дается сброс веса. Даже если тренировки на эллипсоиде будут выполняться с учетом всех рекомендаций.

Каким должно быть питание при похудении с помощью эллиптического тренажера

Эллипсоид – не панацея от лишнего веса. Похудеть с его помощью можно при условии, что человек питается правильно. Каковы основы правильного питания при похудении с помощью эллиптического тренажера:

• отказ от мучного, жирного, жареного;
• полное исключение из рациона сахара;
• исключение спиртного, газировки, пакетированных соков;
• отказ от употребления сладостей;
• уменьшение потребления жирных молочных продуктов, замена этих продуктов на маложирные;
• отказ от майонеза, сметаны, сливочного масла;
• отказ от картофеля, бананов, винограда;
• исключение из пищи пшеничной муки и любых продуктов, приготовленных с ее добавлением;
• ограничение потребления яичных желтков до 2 в день;
• ограничение в употреблении даже черного хлеба.

Правильное питание и занятия на эллипсоиде быстро принесут желаемый результат.

Польза занятий на эллипсоиде

Занятия на эллипсоиде способствуют снижению веса, улучшению рельефов тела, поднятию настроения. Польза от такой тренировки очевидна. Причем, занятия не требует специальной физической подготовки!

В процессе задействованы различные мышцы тела человека – от нижних конечностей до шеи. Идет отличная стимуляция сердечно-сосудистой системы, это важно, если человек уже перешагнул 40-летний рубеж, страдает полнотой, ведет сидячий образ жизни. Редко встает из-за компьютера, любит вкусно покушать.

На эллипсоиде не страдают суставы. Нагрузка на них есть, но она не столь сильная и серьезная, как при занятии на беговой дорожке или, например, на велосипеде.

Медицинские предупреждения и безопасность

Есть у эллипсоида противопоказания? Заниматься на нем не рекомендуется людям:

• с серьезными заболеваниями сердца и внутренних органов;
• с заболеваниями костей, позвоночника;
• тем, кто перенес травму любой из частей тела;
• людям с не зажившими переломами или вывихами;
• тем, кто страдает тахикардией или стенокардией.

Относительными показаниями являются варикозное расширение вен и чрезмерная полнота. Заниматься на тренажере в данных случаях рекомендуют только после консультации с лечащим врачом. Он же подскажет оптимальный вариант занятий, подскажет, в течение какого времени занятия будут полезными и безопасными.

Чтобы тренировка не принесла проблем, нужно занять правильное положение на эллипсоиде. Взяться за поручни обеими руками, не прыгать на тренажере, использовать его только по назначению.

Что лучше: эллипсоид, беговая дорожка или велотренажер?

На этот вопрос можно ответить так: эллипсоид объединяет в себе и беговую дорожку или велотренажер. Для домашних тренировок эллипсоид подойдет идеально. Он помогает быстро накачать мышцы и скинуть вес, не оказывает большого и негативного влияния на суставы человека. В общем, сплошные плюсы…

Источник: muskul.pro

Плюсы эллипсоида

1. Эллипсоид не дает сильную ударную нагрузку на суставы ( в отличие от беговой дорожки).
2. Это прекрасное разминочное средство, прогреваются все группы мышц и суставы, что необходимо делать перед каждой тренировкой, если Вы не хотите заработать травму.
3. Относится к группе кардио-тренажеров, следовательно, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
4. Прекрасно подходит для снижения веса, хорошо подобранная нагрузка позволяет сделать эллипсоид тренажером выбора для худеющих спортсменов. При достаточной частоте пульса (которая выводится на монитор) происходит эффективное сжигание жира.
5. Позанимайтесь месяц , используя только эллипсоид отзывы будут самые положительные (именно в плане похудения).
6. Если на беговой дорожке или велотренажере Вы задействуете, в основном, бедра и голени, то эллипсоид позволяет работать и рукам и мышцам спины, и прессу.
7.  Все необходимые данные о своем состоянии и «пройденных километрах» Вы можете видеть на мониторе, что позволяет в прямом смысле держать руку на пульсе. И если Вы увидели, что пульс превышает допустимые нормы, надо снижать интенсивность занятия.

Минусы эллипсоида

Люди, регулярно использующие эллипсоид отзывы оставляют, в основном, положительные. Но есть и несколько отрицательных моментов.

Сюда относится, во-первых, скука, которая возникает при многократно повторяющихся одинаковых движениях. Что тут можно посоветовать? Включайте любимую музыку в плеере — и она не даст Вам заскучать.

Подбирайте музыку заранее, специально для тренировки. Ритмичную, энергичную. Если не знаете, какую выбрать — попробуйте… маршевую музыку.Да-да, не зря же все военные под нее маршируют. Она способна поднимать боевой дух.

Довольно часто на экранах тренажеров стали появляться ТВ-каналы, вы можете попросить тренера настроить то, что Вам по душе.

Можно также смотреть телевизоры, подвешенные на стенах. Но все-таки лучше сосредоточиться на себе и  своих ощущениях. Ведь занимаетесь Вы для себя, так проведите это время с максимальной пользой.

Далее. К минусам эллипсоидов некоторые относят то, что на них тяжело заниматься. Но ведь и здесь все зависит от Вас! Не надо ставить сразу программу для продвинутых спортсменов, так Вы быстро устанете и потеряете интерес к тренажеру навсегда.

Начинайте с маленькой нагрузки, просто развлекайтесь, прислушивайтесь, как ведут себя разные мышцы. Ведь, в конце концов фитнес должен приносить удовольствие!..

Источник: prosportpit.ru